K-POP講師のはるなです。前回、ストレッチが筋肉を傷つけているかも？というお話をさせていただいたのですが…
では、ストレッチの際に筋肉を傷つけないためにはどうするか？
をお話させていただきたいと思います。
そもそも傷ついてしまう原因として考えられるのが次の2点。
①無理に伸ばしている
②呼吸がしっかりできていない
頑張ろうとしすぎて無理に伸ばしてしまうことで筋肉の組織を壊してしまうことがあります。
また、無理をしているということは少なからずグッと力が入ってしまっている状態になるため、身体は柔らかくなるどころかさらに固まっていってしまいます。
呼吸をしっかりとすることでリラックス状態を作ることができるのですが、ストレッチを頑張りすぎたり無理をしてしまうと、呼吸が浅かったり息を止めてしまいがちです。
リラックスすることで筋肉は緩みますが、呼吸を疎かにすると逆に筋肉は固まった状態になり伸ばしずらく無理な力が加わってしまいます。
上記のように、伸ばすことを目的で行っているのに 知らず知らずのうちに逆効果のことをしてしまっている可能性があるんです！
正しいストレッチをして怪我なく楽しく踊りましょう♪
お気軽にどうぞ♪
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