【ダンス前にストレッチ！】どうして冬は身体が硬くなるのか？

K-POP講師のはるなです。最近は寒い日が続いていますね！
この季節は体調の変化しても大きいと思います。

毎回レッスンの際にお伝えをしていますが、冬はどうしても身体が硬くなってしまいます。
ストレッチを頑張ってるのに身体が硬くなってしまった？と落ち込んでしまったり、いつもより硬くて焦りを感じたりする方もいらっしゃると思いますが、季節によるものなので安心してください。

どうして冬は身体が硬くなるのか？
筋肉には血液を身体中に送るポンプの役割もあり、収縮するときに熱を発します。 そのため身体が寒さを感じると温めようとして筋肉を無意識のうちに収縮させ熱を上げようとギュっと力を入れてしまいます。
その際に筋肉は硬くなり血管を圧迫し血行も悪くなります。

寒さによる筋肉の収縮は、激しい運動をするよりも筋肉に負担をかけている状態だと言われています。
冬になると身体が硬いな？動きが鈍いな？と感じるのはそのためです。
身体が硬い＝怪我をしやすい
なので冬は特に無理のない範囲で気をつけて身体を動かしていきましょう！
意識的にストレッチをしたり、できるだけ身体を温めて血行を良くしてあげるのはもちろんですが、レッスン中などに無理をしないこともとても大切になります。

いつもよりも硬いな…と自分の中で比較せず、その時にできる範囲で大丈夫なので、少しずつストレッチをして楽しく怪我なく踊りましょう♪